Pilates GOLD

Les séances se déroulent au 11, rue de Clamart à Boulogne-Billancourt.

 

La séance Gold est dédiée au public séniors, recherchant un maintient de leur activité physique. 

Pas de geste brusque, pas de choc, le Pilates se pratique au sol. Idéal pour les articulations !
Tout en douceur, les mouvements proposés par la méthode Pilates vous aident à maintenir une posture correcte. Vous gagnez en stabilité grâce à un travail à la fois doux et en profondeur. Équilibre, coordination, concentration et souplesse sont renforcés.

 

Pilates Adultes

Nos séances de Pilates se déroulent :

  • les lundis au 11, rue de Clamart à Boulogne,
  • les mardis à la patinoire de Boulogne-Billancourt.

Nous utiliserons uniquement du petit matériel (cercle, ballon, élastiques).

 

Les séances se dérouleront en petits groupes de 10 à 12 personnes, ce qui permet un travail personnalisé en fonctions des aptitudes de chacun.

 

Notre priorité est votre bien-être et la prise de conscience de son corps.

Les fondamentaux Pilates que sont la respiration, la mobilité articulaire et le renforcement musculaire profond seront au cœur de nos séances.

 

 


 

Nos séances de Yoga se déroulent :

  • les mercredis matin à la patinoire de Boulogne,
  • les vendredis à la patinoire de Boulogne.

Nous disposons des tapis pour la pratique, de sangles et de briques pour les adaptations.

Les séances enfants visent à leur permettre d’établir un lien entre leur être profond et l’environnement qui les entoure. A travers différentes techniques de yoga, de relaxation et d’expression corporelle, leur vitalité peut être canalisée, leur énergie équilibrée pour un épanouissement et un développement de leur potentiel et de leur créativité.

 

Les séances se dérouleront en petits groupes de 10 à 12 personnes, ce qui permet un travail personnalisé en fonctions des aptitudes de chacun.

 

Les séances adultes et Séniors, en Hatha-Yoga s'appuieront sur la respiration et les postures.

Maintenir les asanas plus longtemps, écouter son corps et chercher la détente à travers cette pratique apporte bénéfices et bien-être à tout votre corps.

 

L'Hatha yoga permet d’approfondir l'alignement, de tonifier le corps et d'améliorer la concentration. 

 


 

Nos séances de Danse se déroulent les samedis après-midis au centre médico-sportif de Boulogne.

Danse moderne (6/10 ans) : Une libération du corps

Cette discipline ne demande aucun code à respecter et permet de donner la liberté à une personne de changer les choses. Sa pratique ne requiert pas de tenue spécifique. La danse contemporaine permet aussi d’être créatif pour que le message passe.

 

Danse parents/enfants :

Il s’agit d’un temps à partager avec son enfant (dès 6 ans). On y explore des thèmes comme le contact physique, l’espace et le mouvement. 

L’enfant lâche prise, prend confiance, expérimente et partage un moment fort avec sa maman et/ou son papa. Car la singularité de cette méthode est que le parent est placé au cœur de l’atelier. Il y participe pleinement et apprend autant sur lui que sur son enfant.

 

Quels bénéfices pour les enfants ? Et les parents ?

Les bénéfices sont multiples. La relation parent-enfant s’intensifie au travers de ces moments de danse. L’enfant prend confiance en lui et le parent lui laisse de plus en plus de liberté. Une autre chaîne de communication apparaît. C’est un temps de qualité que l’on partage, un temps sans écran, une expérience sensorielle et physique.

 


Les séances se déroulent à la patinoire de Boulogne-Billancourt.

Stretching :
Son objectif est de détendre, d'assouplir, et d'étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias.
Le stretching améliore la souplesse, l'amplitude du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur.
Il permet au muscle de s'assouplir et de retrouver une position plus anatomique.

 

Gym douce :

Cette discipline, qui en englobe en fait plusieurs parmi lesquelles le yoga, la méthode Pilates, le stretching postural et le Feldenkrais,  convainc de plus en plus d’adeptes.
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents. Elle inspire également le calme et la concentration, et permet de "déconnecter" le temps d’une séance et d'en ressentir tous les bienfaits.
Gommez vite cette image un peu poussiéreuse que vous avez de la gym douce, et rejoignez-nous !

 

Renforcement musculaire :

Le renforcement musculaire est une activité qui vise à travailler les différentes chaînes musculaires en vue d’améliorer leur efficacité.
Avec l’âge, les muscles diminuent et perdent de leur tonicité et de leur force. Le renforcement permet de diminuer ce processus  et permet de garder une bonne posture. Enfin, il permettra de prévenir les blessures.

 

 

 


 

 Inscriptions et renseignements :

Par mail : pilatesfamilycie@gmail.com

 

Par téléphone : 06.95.53.40.10  / 06.14.35.45.99